A lo largo de los años, Novak Djokovic ha sido abierto sobre la importancia del cuidado de su bienestar, salud y nutrición. Tras adoptar una dieta estricta sin gluten ni lácteos, él afirma que este cambio lo llevó del “borde del fracaso al campeón del mundo”.

El campeón de tenis serbio, que aspira a ganar su octavo Grand Slam en Wimbledon, está tan comprometido con su alimentación que incluso publicó su plan de dieta en su libro Serve to Win: The 14-Day Gluten-Free Plan for Physical and Mental Excellence.

“Físicamente no podía competir. Mentalmente no me sentía como si perteneciera a la misma cancha que los mejores jugadores del deporte,” escribió Novak Djokovic. “Pero luego, hice algunos cambios y eso lo transformó todo.”

Durante una presentación previa a Wimbledon en la Casa del Tenis ASICS, a la que asistió HELLO!, Novak destacó la importancia de su rutina diaria y cómo se mantiene presente en el momento. El jugador de 36 años compartió que “las rutinas son extremadamente importantes para todos los seres humanos, porque está en nuestra biología que somos seres a los que les gusta ser repetitivos a diario.”

Novak señaló que, en su caso, “las rutinas realmente me dan tranquilidad”. Novak continuó explicando cómo su rutina lo hace “sentir más confianza en mí mismo, ya que he hecho todo lo que podía haber hecho para prepararme bien para lo que viene”.

Agregó: “Es importante equilibrarlo a veces, rompiendo esa rutina, solo para poder jugar un juego con tu cerebro y desarrollar nuevas sinapsis en tu cerebro”.

La estrella del deporte continuó: “Solía ​​enojarme un poco conmigo misma si no hacía algo en mi rutina, comencé a pensar en lo que no hice y pensé que no era lo suficientemente buena o que iba a perder mi partido. Pero, con el tiempo, superas esa mentalidad, aprendes de tus errores y sigues adelante al final del día. Todos somos seres humanos.

“Todos cometemos errores y seguiremos cometiendo millones de ellos hasta el último día de nuestras vidas. Una vez más, lo importante es no ser demasiado duro con uno mismo. Aprendí que, a veces, menos es más”. Novak, conocido por ser un tenista con un juego mental increíble, habló sobre la importancia de la resiliencia mental para mejorar el juego de tenis.

“En los deportes individuales, en particular, estás solo en la cancha, así que no tienes a nadie en quien confiar”, compartió. “Si las cosas van mal, no tienes sustituto. Siento que la mitad del trabajo ya está hecho antes de que salgas a la cancha. Si no te preparas, será mucho más difícil escalar una montaña en la cancha para que realmente tengas éxito y ganes un partido de tenis. El tenis no es una carrera de velocidad, es también una maratón.

“Para entender eso, es necesario tener una estrategia a largo y corto plazo. Para mí, en esta etapa de mi carrera, lo importante son los títulos. Esto me permite mantener el nivel de presión, tensión e intensidad, ya sea física, mental o emocional, durante las dos semanas completas”.

Luego Novak pasó a hablar sobre la técnica de la respiración consciente para permanecer presente en la cancha y conservar la concentración.

“Una de las lecciones más importantes que he aprendido sobre la fortaleza mental es que si pierdes la concentración, no estás presente y las cosas empiezan a salir mal”, dijo. “Está bien, acéptalo y luego vuelve. El tiempo que permanezcas en esa emoción es lo que te diferencia de los demás.

“Siempre pensamos en lo que va a pasar, ¿ganaré o no? Vas de un lado a otro, pero lo importante es la rapidez con la que vuelves. Para mí, la respiración consciente es probablemente el ingrediente más importante”.

Este año, Novak ha llevado sus zapatillas personalizadas con la numeración verde ’23’ para conmemorar su reciente victoria número 23 en un Grand Slam en París.